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domingo, abril 18, 2021

Cómo hacer la Dieta de la Avena para bajar de peso en una semana

La dieta de la avena, centrada básicamente en avena, frutas y algunos vegetales, no debería extenderse por más de una semana porque el organismo puede empezar a resentir la ausencia de otros alimentos

Esta dieta, plantea comer avena 3 veces al día, acompañada de frutas y ensaladas.
FOTO: SHUTTERSTOCK
Fuente : eldiariony.com

Con la dieta de la Avena se pueden tener resultados interesantes a favor de la pérdida de peso en un periodo corto de tiempo. Concretamente, si consumes avenas por un periodo de 5 días, es bastante probable que percibas una disminución en tu peso corporal

A continuación te compartimos un ejemplo de dieta de la Avena de 5 días de duración. Antes de que procedas con la dieta, te recomendamos consultar previamente con un especialista nutricional que te asesore adecuadamente a fin de que no corras riesgos.

Día 1

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche y 4 fresas
  • Media mañana: 1 pieza de fruta y/o una taza de café
  • Almuerzo: 3 cucharas de avena con leche o agua; ensalada mixta de jitomate, brócoli, espárrago, aceite de oliva y un poquito de sal; 1 manzana con dos cucharas de queso fresco.
  • Cena: 3 cucharas de avena con leche o agua; 2 zanahorias peladas y aderezadas con aceite de oliva; 1 manzana cocinada al horno con canela y 2 cucharadas de queso fresco.
avena y fresas
Avena con fresas es un desayuno que se repite varias veces en esta dieta. Foto: Shutterstock

Día 2

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche; 1 plátano o manzana, 1 taza de café o té sin azúcar.
  • Media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras
  • Almuerzo: 3 cucharadas de avena con leche o agua; ensalada de tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal; 1 manzana asada con una cucharada de yogur.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de espárragos, aceite de oliva y una pizca de sal; 1 manzana en compota con 2 cucharadas de queso fresco; 1 yogur.

Día 3

  • Desayuno: 3 cucharadas con avena con leche desnatada, 6 fresas.
  • Media mañana: 1 taza de café sin azúcar.
  • Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con tomate, lechuga y espárragos.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de espinacas; 1 manzana con 2 cucharadas de queso.

Día 4

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada; ensalada de frutas con 6 fresas y 1 plátano.
  • Media mañana: 6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.
  • Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de verduras con judías verdes y cebolla; 1 manzana y 12 avellanas.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con leche o agua; ensalada de una taza de guisantes verdes y espinacas.

Día 5

    • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche; 1 naranja y 6 fresas.
    • Media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras
    • Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con guisantes, brócoli y lechuga; 1 manzana.
    • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; ensalada con puerros, apio, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal; manzana en compota con yogur.

La avena es un alimento que no debería faltar en nuestra alimentación debido a los múltiples nutrientes que brinda y que ayudan al buen funcionamiento del organismo. Incluso si no centras tu alimentación a su alrededor, no deberías prescindir de ella.

Remulus Della Valle
Dr. Remulus Della Valle, abogado y empresario, residente en New York.

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